u ndoshta keni dëgjuar gjithçka për përfitimet shëndetësore të matcha. Mbase dhe ju pëlqen matcha në përditshmeri,për të rritur nivelet tuaja të energjisë.
Por ky pluhur i fuqishëm i çajit matcha mund të ketë disa pasoja negative nëse konsumoni shumë, dhe shkon përtej marrjes së thjeshtë të kafeinës.
Ja çfarë duhet të dini për efektet anësore të mundshme të dëmshme të çajit matcha dhe si t'i shmangni ato:
1.Dëmtimi i stomakut.
Nëse keni përjetuar ndonjëherë urth pasi keni pirë kafe në mëngjes, jeni njohur me efektin e taninave. Tanina është mbizotëruese në çajin jeshil matcha. Kur taninet godasin stomakun bosh, ato mund të përkeqësojnë mjedisin acid, duke shkaktuar ndjesinë e thartë në rastin më të mirë dhe refluksin, të përzierat dhe të vjellat në rastin më të keq.
Për të shmangur këtë, është më mirë të pini matcha pas një vakti, ose së bashku me disa ushqime.
2.Anemia
Katekinat në pluhurin matcha lidhen me hekurin. Pirja e tepërt e çajit për një periudhë të gjatë kohore mund të çojë në anemi pra mungesës së hekurit.
Hekuri është një komponent jetik i qelizave tona të kuqe të gjakut, të cilat transportojnë oksigjenin nëpër trup. Kur nivelet e hekurit janë të ulëta, mund të përjetoni lodhje, dobësi të përgjithshme, lëkurë të zbehtë dhe rritje të rrahjeve të zemrës.
3. Diarreja
Një nga përfitimet shëndetësore të çajit matcha është aftësia e tij për të përshpejtuar metabolizmin dhe për të penguar përthithjen e yndyrës - dy mekanizma që mund të mbështesin menaxhimin e shëndetshëm të peshës, mbështesin shëndetin kardiovaskular dhe ndihmojnë në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak. Kjo është arsyeja pse mjekët e quajnë matcha-n një "superushqim!"
Por përthithja e dëmtuar e yndyrës mund të ketë pasoja të pakëndshme. Nëse yndyra nuk shpërbëhet dhe nuk ruhet nga qelizat e trupit tonë, trupi ynë duhet ta heqë qafe atë në një mënyrë tjetër. Yndyra e paabsorbuar përfundon duke kaluar përmes sistemit të tretjes dhe përfshihet në jashtëqitje. Jashtëqitja e yndyrshme nuk lidhet aq mirë, duke rezultuar në diarre.
Kjo gjithashtu mund të përkeqësohet nga kafeina në matcha, e cila mund të bëjë që ushqimi i patretshëm të kalojë nëpër sistemet tuaja edhe më shpejt.
4. Pagjumësia
Përmbajtja e kafeinës së Matcha varion nga 70 deri në 140 mg kafeinë… jo shumë larg nga një filxhan kafe. Pirja e shumë matcha ose pirja e saj shumë afër kohës së gjumit mund ta bëjë më të vështirë rënien në gjumë ose arritjen e gjumit të qetë. Me kalimin e kohës, gjumi i pakët mund të fillojë të ndikojë seriozisht nëshëndetin dhe mirëqenien e përgjithshme.
Gjumi është po aq i rëndësishëm sa një dietë e shëndetshme dhe ushtrimet për shëndetin tuaj fizik.
.gif)
