cos ose çrregullimi i hormoneve është një një nga sëmundjet më të spikatura të shekullit. Madje shumë gra e mbartin atë pa e ditur fare. Pasojat negative të saj janë të shumta por një nga më problematiket është humbja e flokëve.
Për çdo vajzë flokë janë gjysma e bukurisë dhe nuk është kurrë vonë të filloni të kujdeseni për to. Edhe pse PCOS do tjua bëjë më të vështirë, bëni mirë të ndiqni këshillat më poshtë.
Ushqyerja luan një rol thelbësor në shëndetin tuaj të përgjithshëm që ndikon në flokët tuaj.
A e dini se flokët tuaj janë vendi i fundit në trup qe ushqyerja luan një rol thelbësor në shëndetin tuaj të përgjithshëm që ndikon në flokët tuaj?
Pra, është e rëndësishme të siguroheni që ushqeheni shëndetshëm dhe u siguroni qelizave të flokëve vitaminat dhe lëndët ushqyese që u nevojiten për t'u rritur.
Disa mangësi ushqyese në hekur (i njohur zakonisht si anemi), zink, proteina dhe biotinë mund të ndikojnë në strukturën dhe rritjen e flokëve tuaj. thithin ushqimin?
Pra, cilat ushqime mund të ndihmojnë me rënien e flokëve dhe a duhet të hani?
Ka disa ushqime që duhet t'i përfshini në dietën tuaj.
Vezët janë një zgjedhje solide pasi ato janë një burim i madh proteinash dhe janë një burim i mirë i biotinës.
Yndyrnat e shëndetshme si acidet yndyrore omega 3 janë gjithashtu të mrekullueshme për shëndetin e flokëve, lëkurës, thonjve dhe zemrës.
Vitamina D është shumë e rëndësishme për shëndetin dhe funksionimin e imunitetit, kështu që shtimi i ushqimeve të fortifikuara me vitaminë D në dietën tuaj është gjithashtu një zgjedhje e zgjuar.
Gjithashtu, ngrënia e shumë frutave dhe perimeve të freskëta do të furnizojë trupin tuaj me lëndë ushqyese jetike.
Është majft e nevojshme të theksohet se dietat kufizuese si dieta keto mund të shkaktojnë dëm për flokët tuaj. Këto dieta të ashpra mund të shkaktojnë stres të panevojshëm në trup dhe të tronditin sistemin tuaj dhe të përkeqësojnë humbjen e flokëve.
Gjëja më kritike që mund të bëni është të haninjë dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar që përfshin një shumëllojshmëri ushqimesh.
Suplemente për të parandaluar rënien e flokëve
Ndërsa suplementet nuk do të kurojnë rënien e flokëve, ato mund të ndihmojnë në mbrojtjen dhe forcimin e rritjes së re.
Është e rëndësishme të stimuloni dhe mbroni rritjen e re nga dëmtimi në mënyrë që të duket e shëndetshme dhe e trashë. Flokët tuaj janë vazhdimisht në një cikël rritjeje dhe pushimi.
Suplementet do të kërkojnë përsëri kohë dhe qëndrueshmëri, por ato mund të bëjnë përmirësime në flokët tuaj. Sugjerohet që të përmbaheni me suplemente për të paktën 6 muaj (në mënyrë të vazhdueshme - çdo ditë) për të parë rezultate.
Ju dëshironi të përqendroheni në suplementet që përfshijnë hekur, zink, biotinë, vitamina D, A dhe C.
HEKURI
Nëse keni mungesë hekuri ose njiheni si anemik, atëherë duhet të mendoni të merrni një suplement hekuri ose një multivitaminë me hekur në të. Anemia mund të shkaktojë rënie të flokëve.
ZINK
Studimet kanë treguar se plotësimi i zinkut mund të përmirësojë humbjen e flokëve me PCOS. Pas 8 javësh plotësimi me 50 mg zink, gratë me PCOS vunë re një përmirësim të rënies së flokëve dhe hirsutizmit.
.webp)
BIOTIN
Biotina është një vitaminë b që gjendet shpesh në suplementet e flokëve, lëkurës dhe thonjve. Hulumtimi është i kufizuar në efektivitetin e tij, por ky studim duket se tregon përfitimet e tij në rikthimin e rritjes së flokëve.
VITAMINA D, A dhe C
Këto vitamina ndihmojnë në shëndetin e imunitetit dhe furnizojnë trupin me antioksidantë që janë të nevojshëm për të promovuar flokë të shëndetshëm. Ndërsa nuk ka studime të drejtpërdrejta rreth këtyre suplementeve dhe rritjes së flokëve, ato ndihmojnë në shëndetin tuaj të përgjithshëm që do të përmirësojë shëndetin e flokëve tuaj.
Kliko linkun per te mesuar zgjidhjen per aknet hormonale.
.gif)
