Këto ushqime janë super për të shtuar esteogjenin në trupin tuaj.

N

jë jetë e shëndetshme kërkon konsumimin e ushqimeve të pasura me estrogjen. Nivelet e hormoneve të rëndësishme si estrogjeni, progesteroni dhe testosteroni ulen me fillimin e menopauzës. Estrogjeni luan një rol vendimtar në metabolizmin e kolesterolit pasi rrit nivelet e kolesterolit të mirë dhe zvogëlon nivelin e kolesterolit të keq. Përveç kësaj, ky hormon redukton rrezikun e sulmeve në zemër duke relaksuar enët e gjakut.

Çfarë është estrogjeni dhe pse është thelbësor?
Estrogjeni është një grup hormonesh të ngjashme që janë të pranishme si tek meshkujt ashtu edhe tek femrat. Tek meshkujt është i pranishëm në një përqendrim shumë më të vogël se tek femrat. Ky hormon i vogël është përgjegjës për t'i bërë gratë të sillen si gra.
Ai mbikëqyr zhvillimin e karakteristikave seksuale femërore dhe prodhohet kryesisht në vezore. Vezoret lëshojnë estrogjen gjatë menstruacioneve dhe midis cikleve. Këto dy periudha të rritjes së niveleve të estrogjenit alternohen nga një rënie graduale e niveleve gjatë një muaji.

Estrogjeni është një hormon jetik për shkak të roleve dhe funksioneve të panumërta në trup. Përveç rregullimit të cikleve menstruale, ai gjithashtu rregullon traktin riprodhues, traktin urinar, sistemin kardiovaskular, kockat, karakteristikat sekondare seksuale, lëkurën dhe flokët.

‍
Si të siguroheni që trupi juaj të marrë kërkesat e tij për estrogjen?

Ka dy mënyra që mund ta bëni. Një, duke ndryshuar zakonet tuaja të jetesës. Kontrolloni stresin, pasi stresi shkakton një çekuilibër në nivelet e estrogjenit. Trajnimi i forcës gjithashtu ndihmon, pasi rrit nivelet e estrogjenit (dhe testosteronit gjithashtu). Dhe së dyti, ju mund të rrisni nivelet e estrogjenit duke konsumuar ushqimet e duhura, siç janë kategorizuar më poshtë.