uk është më sekret që farat chia janë të shkëlqyera për humbje peshe. Këto fara të vogla me pak kalori nga familja e nenexhikut janë një super ushqim. Por si ti përdorni farat chia për humbje peshe dhe si funksionojnë ato?
Farat Chia janë të pasura me fibra, proteina, acide yndyrore esenciale, vitamina dhe minerale. Ato ofrojnë ngopje të mirë, ushqejnë trupin dhe ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit të zorrëve. Përveç kësaj, farat chia janë të mbushura me antioksidantë që ndihmojnë në reduktimin e yndyrës dhe përmirësimin e profilit të lipideve. Vazhdoni të lexoni për të kuptuar se si farat chia ndihmojnë në humbjen e peshës.
Chia” do të thotë forcë. Këto kokrra të vogla janë emërtuar me të drejtë pasi janë të pasura me fibra dietike, proteina dhe acide yndyrore të pangopura. Ato zgjerohen dhe formojnë një shtresë të jashtme të trashë si xhel kur i vendosni në ujë. Ju gjithashtu mund të shijoni përfitimet e ujit të farës chia. Në fakt, ato mund të mbajnë deri në 10 herë peshën e tyre në ujë ose ndonjë lëng tjetër. Dhe duhet t'i njomni gjithmonë në ujë përpara se t'i konsumoni. Pjesa më e mirë e farave chia është se ato nuk kanë një aromë apo shije të fortë dhe për këtë arsye mund të shtohen në çdo ushqim dhe të konsumohen.
Ato janë të pasura me antioksidantë, proteina, yndyrna të shëndetshme dhe fibra dietike që ndihmojnë në largimin e toksinave, ndërtimin e masës së dobët të muskujve, reduktimin e inflamacionit dhe ju mbajnë të ngopur për një kohë të gjatë.
Farat Chia janë të pasura me fibra dietike, të cilat përfitojnë shëndetin e tretjes duke promovuar rregullsinë dhe duke rritur shpeshtësinë e jashtëqitjes për të parandaluar kapsllëkun. Për më tepër, fibra në farat chia gjithashtu thith një sasi të mirë uji, gjë që ju mban të ngopur për më gjatë dhe shtyp urinë.
Ushqimet e pasura me fibra mund ta pengojnë trupin tuaj të thithë disa kalori nga ushqimet që hani. Lënda ushqyese lidhet me molekulat e yndyrës dhe sheqerit në ushqim dhe pengon përthithjen e tyre. Kjo zvogëlon numrin e kalorive që konsumoni.
Proteina në farat chia ndihmon në ndërtimin e masës muskulore dhe ndihmon në rikuperimin e muskujve.
Një mënyrë jetese jo e shendetshme është një nga arsyet e shtimit të peshës. Farat Chia japin energji dhe ju bëjnë më aktiv. Në fakt, kur filloni të ndërtoni muskuj të dobët, numri i mitokondrive (organeleve qelizore që prodhojnë energji në formën e ATP) rritet. Kjo, nga ana tjetër, jo vetëm që rrit nivelet tuaja të energjisë, por gjithashtu përshpejton shkallën tuaj metabolike.
Antioksidantët ndihmojnë në largimin e toksinave dhe uljen e stresit dhe inflamacionit në trup. Ato veprojnë duke pastruar radikalet e dëmshme të oksigjenit të lirë, të cilat gjithashtu mund të çojnë në mutacion të ADN-së, duke çuar në sintezën e proteinave të dëmshme/jofunksionale. Farat Chia janë të ngarkuara me antioksidantë të ndryshëm - kuercetinë, acid kafeik, kaempferol dhe acid klorogjenik. Prandaj, konsumimi i këtyre farave do të zvogëlojë toksinat në trupin tuaj, do t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe do të zvogëloni rrezikun e sëmundjeve fatale
Farat Chia për humbje peshe - Sa duhet të konsumoni?
Mund të pini 2-3 lugë fara chia në ditë. Sigurohuni që të mos e tejkaloni këtë rekomandim vetëm për të humbur peshë "shpejt", pasi mund të rezultojë i dëmshëm në doza më të larta.
Kliko linkun per te mesuar se si mund te beni vet ne shtepi nje smoothie detox.
.gif)
