Pse pilatet janë fantastike për trupin e një femre?

P

ilates momentalisht janë një nga format më të preferuara të të stërviturit momentalisht për vajzat. Është për tu habitur se si këto lëvizje në dukje mikro të bëra në një mënyrë të ngadaltë mund të krijojnë trupat më të bukur dhe muskuj fantastikë

Pilates është për të gjithë. Pilates mund të kryhet nga gra të çdo moshe. Ju mund të bëni Pilates në shtëpi ose në palestër. Arsyeja që kjo formë ushtrimi është e përshtatshme për të gjitha moshat është për shkak të ndikimit të saj të ulët në trup. Por mos u mashtroni, pavarësisht ndikimit të ulët të pilateve, kjo mënyrë është ende një formë shumë efektive e stërvitjes.

Pilates ofron një sërë përfitimesh shëndetësore si forcimi i ijeve, muskujve të barkut dhe përmirësimi i fleksibilitetit. Më poshtë do të përshkruaj të gjitha përfitimet e mahnitshme të pilates dhe mënyrat për të filluar si fillestar!

1.Redukton dhimbjet e shpinës
Ju mund të reduktoni dhimbjen e shpinës duke forcuar muskujt tuaj bazë. Duke forcuar zonën e mesit-legenit të muskujve të bërthamës, ju mund të parandaloni stresin në atë zonë dhe ta bëni lëvizjen më të lehtë. Ushtrimet si Pilates dhe yoga janë të shkëlqyera për tonifikimin e muskujve të bërthamës.

2.Rrit koordinimin dhe lidhjen mendje-trup
Ju mund të akordoni mendjen, trupin dhe frymën tuaj me Pilates, ashtu si me jogën. Kombinimi i këtyre tre gjërave ju lejon të ndjeni marrëdhënien e tyre.
Në procesin e ushtrimeve me këtë metodë, do të harroni çdo tension të lidhur me punën apo shqetësime të ndryshme gjatë kohëzgjatjes së ushtrimit. Fokusi juaj do të mbizotërohet nga lëvizjet, si dhe frymëmarrja.

3.Ju sjell në super formë.
Pilates mund të djegë deri në 251 kalori në orë për një fillestar.
Kryqëzimi, ngritjet me thembra dhe dërrasa janë tre nga lëvizjet më të mira në Pilates për djegien e yndyrës së trupit. Për rezultatet më të mira, përdorni pajisjet e nevojshme, të tilla si një dyshek ushtrimesh, reformator Pilates (nëse keni në dispozicion), unazat/topat e Pilatit dhe pesha. Punoni në pjesën e mesme dhe thelbin tuaj me këto ushtrime.

4. Rrit fuqinë tuaj mendore
Pilates ndihmon në parandalimin e sëmundjeve degjenerative cerebrale dhe mosfunksionimeve konjitive. Nëpërmjet kësaj praktike, ju mund të përmirësoni kujtesën tuaj dhe funksionin e rrjetit nervor, si dhe të gjitha funksionet e tjera njohëse.

5. Përmirëson posturën e trupit.
Qëndrimi i dobët shkaktohet kryesisht nga dhimbja e pjesës së sipërme të shpinës, mungesa e forcës qendrore dhe mungesa e vetëdijes. Për dhimbjet e shpinës, Pilates është një zgjedhje e shkëlqyer. Ju mund të rregulloni posturën e shtyllës kurrizore nëse ndiqni teknikën e duhur kur kryeni Pilates. Pilates forcon në mënyrë aktive bërthamën duke ju bërë të qëndroni më të gjatë dhe të ndërgjegjësoni trupin.