irja e mjaftueshme e ujit çdo ditë është e rëndësishme për shëndetin tuaj. Pirja e ujit parandalon dehidratimin, një gjendje që mund të shkaktojë të menduarit të paqartë apo luhatje të humorit. Gjithashtu shkakton mbinxehje të trupit tuaj dhe të çojë në probleme me tretjen apo gurë në veshka. Uji nuk ka kalori, kështu që mund të ndihmojë gjithashtu në menaxhimin e peshës trupore dhe zvogëlimin e marrjes së kalorive kur zëvendësohet me pijet me kalori, si çaji i ëmbël ose sodat e ndryshme.
Uji ndihmon trupin tuaj:
- Mban një temperaturë normale.
- Lubrifikon dhe mbështjell nyjet.
- Mbron palcën kurrizore dhe indet e tjera të ndjeshme.
- Largon mbeturinat përmes urinimit, djersitjes dhe jashtëqitjes.
Trupi juaj ka nevojë për më shumë ujë kur jeni:
- Në klimë e nxehtë
- Në aktivitet fizik.
- Kur keni ethe
- Nëse keni diarre ose të vjella.
Këshilla si të pimë më shumë ujë:
- Mbani një shishe me ujë dhe rimbusheni atë gjatë gjithë ditës.
- Mbani disa shishe uji të sigurta në ngrirje. Merrni një me vete për ujë të ftohtë gjatë gjithë ditës.
- Zgjidhni ujin në vend të pijeve me sheqer.
- Zgjidhni ujë kur hani jashtë. Do të kurseni para dhe do të reduktoni kaloritë.
- Shërbeni ujë gjatë vakteve.
- Shtoni një fetë limon në ujin tuaj. Kjo mund të ndihmojë në përmirësimin e shijes.
Megjithëse hidratimi është i rëndësishëm për shëndetin tuaj të përgjithshëm, nuk është e qartë nëse pirja e ujit shtesë ndikon në hidratimin e lëkurës tek njerëzit e shëndetshëm.
Lëkura përbëhet nga tre shtresa - shtresa e jashtme (epidermë), lëkura e poshtme (dermis) dhe indi nënlëkuror. Nëse shtresa më e jashtme e epidermës nuk përmban ujë të mjaftueshëm, lëkura do të humbasë elasticitetin dhe do të ndjehet e ashpër. Pavarësisht nga kjo lidhje, ka një mungesë kërkimesh që tregojnë se pirja e ujit shtesë ka ndonjë ndikim në hidratimin ose pamjen e lëkurës.
.gif)
