itamina C (acidi askorbik) është një lëndë ushqyese që trupi juaj ka nevojë për të formuar enët e gjakut, kërc, muskujt dhe kolagjenin në kocka. Vitamina C është gjithashtu jetike për procesin e shërimit të trupit.
Vitamina C është një antioksidant që ndihmon në mbrojtjen e qelizave kundër efekteve të radikaleve të lira , si pshm: molekulave të prodhuara kur trupi shpërbën ushqimin ose ekspozohet ndaj tymit të duhanit dhe rrezatimit nga dielli, rrezet X ose burime të tjera. Radikalet e lira mund të luajnë një rol të madh në sëmundjet e zemrës, kancerin dhe sëmundje të tjera. Vitamina C gjithashtu ndihmon trupin tuaj të absorbojë dhe të ruajë hekurin.
Disa studime kanë treguar se vitamina C mund të përmirësojë rrudhat. Një studim tregoi se përdorimi i përditshëm i një formulimi të saj për të paktën tre muaj përmirësoi pamjen e rrudhave të imta dhe të trasha të fytyrës dhe qafës, si dhe përmirësoi strukturën dhe pamjen e përgjithshme të lëkurës.
Vitamina C gjithashtu mund të ndihmojë në mbrojtjen e lëkurës nga rrezet e dëmshme ultravjollcë kur përdoret në kombinim me një krem kundër diellit me spektër të gjerë. Studimet klinike kanë treguar se kombinimi i vitaminës C me përbërës të tjerë aktualë, përkatësisht acidin ferulik dhe vitaminën E, mund të zvogëlojë skuqjen dhe të ndihmojë në mbrojtjen e lëkurës nga dëmtimi afatgjatë i shkaktuar nga rrezet e dëmshme të diellit.
Për më tepër, vitamina C mund të zvogëlojë shfaqjen e njollave të errëta duke bllokuar prodhimin e pigmentit në lëkurën tonë. Në testet klinike, shumica e pjesëmarrësve që aplikonin vitaminë C kishin përmirësime në pikat e errëta me shumë pak acarim ose efekte anësore.
Përveç kësaj, vitamina C mund të ndihmojë me aknet përmes vetive të saj anti-inflamatore që ndihmojnë në kontrollin e prodhimit të sebumit (vajit) brenda lëkurës.
Ku mund ta gjejmë?
Për shkak se trupi jonë nuk prodhon vitaminë C, ne duhet ta marrim atë nga dieta jonë ushqimore. Vitamina C gjendet tek agrumet, manaferrat, patatet, domatet, specat, lakra, brokoli dhe spinaqi. Ajo është e disponueshme edhe si një suplement oral, zakonisht në formën e kapsulave dhe tabletave të përtypshme.
Vitamina C gjithashtu mund të gjendet në serume ose produkte të tjera për kujdesin e lëkurës. Formulime të ndryshme të vitaminës C mund të ndryshojnë forcën dhe efektet e saj në lëkurë. Merrni parasysh blerjen e produkteve të vitaminës C nga zyra e dermatologut tuaj ose një pikë shitje e çertifikuar, me një formulim klinik që përmban një formë aktive të vitaminës C (për shembull, acid L-askorbik), që ka një forcë prej 10% deri në 20% dhe një pH më e ulët se 3.5, pasi ky kombinim është studiuar në provat klinike.
.gif)
